时 间

课   目

内     容

目       的

组   织

第

一

天

上

午

08:30

09:00

我是一个兵

换军装、到操场集合

军队文化导入，增强荣誉感，满足好奇心

总

教

官

09:00

09:15

破冰

点名、教练自我介绍、员工对前后、左右伙伴握手并相互问候

体验军事化、学会沟通及相互关心和鼓励

09:15

09:30

健立组织

成立团队、团队命名选举负责人（也可按公司实际负责人）

增强归属感，树立团队意识

对组织要素的感性认识

09:30

09:40

下达训练课目

明确上午的训练课目、训练内容、训练要求、教官分工

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

09:40

09:50

队列动示范

由全体教官进行单兵队列动作示范

激发训练热情，活跃训练气氛，树立学习榜样

09:50

10:45

单兵队列

基础训练

整理着装、军姿（立正）、跨立、稍息、停止间转法、坐下、蹲下、起立、

体验军人基本素质的养成过程，为今后个人形象树立打下良好基础。

各教官

10:45

11:00

休息

喝水、方便、讨论心得

放松、体会消化训练内容

各教官

各负责人

11:00

11:50

单兵队列

基础训练

停止间转法，齐步、立定分解动作

学会部队队列生活三种步伐

各教官

11:50

12:00

讲评

对上午训练进行总结讲评

总结训练中好的方面，指出训练不足，鼓舞训练士气

总

教

官

中

午

12:00

12:30

午餐

集合整队、提出午餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

12:30

13:30

休息

休息、处理个人问题、做好训练前准备

各班长

下

午

13:30

13:40

下达训练课目

明确下午的训练课目、训练内容、训练要求、教官分工

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

总教官

13:40

14:45

单兵队列

齐步、立定分解动作

掌握齐步与立定的动作要领

各

教

官

14:45

15:00

休息

喝水、方便、讨论心得

放松、体会消化训练内容

15:00

16:30

魔训

团队组建+生命托举

每人依次被团队其他人用双手高高举过头顶,建立责任与信任。

16:30

16:45

16:45

17:50

17:50

18:00

讲评

对全天训练进行总结讲评

总结训练中好的方面，指出训练不足，鼓舞训练士气

总

教

官

18:00

18:30

晚餐

集合整队、提出晚餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

晚

上

18:30

19:30

统一内务

检查室内物品，指定（选举）室长；被子整理，统一室内物品摆放

体验部队集体生活，提高生活怎自理能力，养成良好的生活习惯

各教官

19:30

20:00

整理内务

个人整理自己内务、室长统一本房间物品摆放

各室长

20:00

20:40

唱歌

教唱军歌

体验部队军营文化

总教官

20:40

21:10

对照检查

由教官和各队长组织对照本职工作谈军训体会

谈训练感觉，今后在工作生活中自己应该那些方面进行改进

各教官

各负责人

21:10

21:30

洗漱

洗涑、准备就寝

体验军人生活

各教官、队长、室长

21:30

就寝

听到就寝哨音，全体人员必须卧床休息

（根据需要可安排紧急集合训练）

总

教

官

第二天

上

午

07:00

07:15

起床

听到起床哨音，迅速穿好衣服、将被子翻转、排除大小便

体验军人生活，养成良好生活习惯

07:15

07:45

早操

队列训练、体能训练

呼吸新鲜空气、活动身体

07:45

08:00

整理内务

个人整理自己内务、室长统一本房间物品摆放

体验军人生活，养成良好生活习惯

各队长

各室长

08:00

08:10

内务检查评比

个人内务、室内卫生、物品摆放

让每个人都能体验军队正齐划一内务要求

总教官

各教官

各负责人

08:10

08:30

早餐

集合整队、讲评内务、提出早餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

总教官

08:30

09:00

个人做好训练前准备

各班长

09:00

09:10

魔训

明确下午的训练课目、训练内容、训练要求、教官分工

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

总教官

09:10

10:45

跑步、立定分解动作

各

教

官

10:45

11:00

喝水、方便、讨论心得

放松、体会消化训练内容

11:00

11:50

跑步、立定连贯动作

形成整齐划一，步调一致的团队形象

11:50

12:00

讲评

对上午训练进行总结讲评

总结训练中好的方面，指出训练不足，鼓舞训练士气

总

教

官

12:00

12:30

午餐

集合整队、提出午餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

12:30

13:30

午休

休息、处理个人问题、做好训练前准备

各班长

下

午

13:30

13:40

下达训练课目

明确下午的训练课目、训练内容、训练要求

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

总教官

13:40

15:00

单兵队列动作

齐步、跑步、立定连贯动作

形成整齐划一，步调一致的团队形象

各

教

官

15:00

15:15

休息

喝水、方便、讨论心得

放松、体会消化训练内容

15:15

15:30

会操

单兵队列动作

激发训练热情，活跃气氛，找出不足，表扬好的队

总教官

15:30

16:45

魔训

魔王关

每个人用一个咒语去挑战魔王，经历一次次的挫折、打击，能成功吗？

各

教

官

16:45

17:00

17:00

17:50

17:50

18:00

讲评

对全天训练进行总结讲评

总结训练中好的方面，指出训练不足，鼓舞训练士气

总

教

官

18:00

18:30

晚餐

集合整队、提出晚餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

晚

上

18:30

19:00

自由时间

处理个人事务

各班长

19:00

20:40

魔训

漫步人生路

每人都不能讲话，一人戴眼罩，被一个哑巴牵引，一起经历重重障碍，感悟人生的不易，学会感恩！

总教官

20:40

21:10

各教官

各负责人

21:10

21:30

洗漱

洗涑、准备就寝

体验军人生活

各教官、队长、室长

21:30

就寝

听到就寝哨音，全体人员必须卧床休息

（根据需要可安排紧急集合训练）

总

教

官

第三天

早

上

07:00

07:15

起床

听到起床哨音，迅速穿好衣服、将被子翻转、排除大小便

体验军人生活，养成良好生活习惯

07:15

07:45

早操

队列训练、体能训练

呼吸新鲜空气、活动身体

07:45

08:00

整理内务

个人整理自己内务、室长统一本房间物品摆放

体验军人生活，养成良好生活习惯

各队长

室长

08:00

08:10

内务检查评比

个人内务、室内卫生、物品摆放

让每个人都能体验军队正齐划一内务要求

总教官

各教官

各负责人

08:10

08:30

早餐

集合整队、讲评内务、提出早餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

总教官

08:30

09:00

个人做好训练前准备

各负责人

上

午

09:00

09:10

下达训练课目

明确下午的训练课目、训练内容、训练要求、教官分工

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

总教官

09:10

10:25

班队列动作

齐步行进、跑步行进与停止

形成整齐划一，步调一致的团队形象

各

教

官

10:25

10:40

休息

喝水、方便、讨论心得

放松、体会消化训练内容

10:40

11:50

班队列动作

集合、离散，整齐、报数，齐步行进、跑步行进、停止

形成整齐划一，步调一致的团队形象

11:50

12:00

会操

班队列动作

总结训练中好的方面，指出训练不足，鼓舞训练士气

总

教

官

中午

12:00

12:30

午餐

集合整队、提出午餐要求、饭前一支歌、就餐、整理卫生

体验军人就餐，养成良好就餐习惯

12:30

13:30

午休

休息、处理个人问题、做好训练前准备

各负责人

下

午

13:30

13:40

下达训练课目

明确下午的训练课目、训练内容、训练要求、教官分工

明确训练内容，训练要求，训练效果，统一思想

总教官

13:40

15:00

魔训

《生命云梯》

两人一组，肩负一根棍子，所有人组成一个天梯，每人依次从天梯上爬过。

各

教

官

15:00

15:15

15:15

16:45

16:45

17:00

17:00

17:30

汇报表演

单兵队列动作、班队列动作

增强团队意识、展示训练成果

总教官

17:30

18:00

分享

领导讲话、优秀班排表彰、学员代表发言、合影

引导学生思考，今后怎样对待学习，做一个什么样的人

总教官

单位负责人

18:00

18:30

训练结束

物品交接、征求意见

清点物品、记录反馈

各教官

18:30

凯旋

备  注

1、军训项目可根据实际情况做合理调整。

2、学员自带物品：背包、洗漱用品（含牙刷、牙膏、口杯、毛巾）、冲凉用品、拖鞋、换洗衣服。